活在当下

假期来临，对我们大多数人来说都是一段忙碌的时光. 对许多人来说，这是一年中最美好的时光，它带来了快乐和幸福的感觉, 但对一些人来说，假期也可能是压力和焦虑的时刻. 有些人因为找不到合适的礼物而感到压力，或者因为这可能是他们第一个失去亲人的圣诞节而感到悲伤，或者我们可能会因为COVID-19而无法像过去那样与亲人在一起而感到沮丧. 在这些时刻和整个假期，重要的是要注意并照顾好我们的心理健康.   

帮助我们心理健康的一个方法是了解如何活在当下. 有时候，我们过于关注生活中的消极方面，而忘记了关注积极方面. 有句谚语说，担心未来只会让你失去现在. 由于担心未来，你给自己施加了两次过度的压力. 一次是在真正有压力之前，一次是在你压力克服的那一刻. 这些时刻剥夺了我们的精神健康，造成了压力, 不仅在我们的头脑中, 但在我们的身体里也一样. 我们削弱了免疫系统，增加了患心脏病和中风的风险. 

关注当下可以帮助我们保持专注，减少压力. 你能闭上眼睛说出你生命中最感激的三件事吗? 在这一刻，什么让你最快乐? 闭上眼睛，你能听到自己的呼吸声吗? 感受你的心跳? 这些都是把我们拉进当下的东西. 当我们过于关注未来而开始感到焦虑和不知所措时，这些方法也会有所帮助.

永远记住:

• 闭上眼睛
• 做10次深呼吸
• 倾听你呼吸的起起落落
• 列出3件你在那一刻感激的事情

这个假期，花点时间好好看看你的周围，欣赏你的所见所闻. 无论它是什么，都要欣赏，不要把它和“过去的圣诞节”相比(比较是快乐的小偷)。. 深爱你身边的人，珍惜每一刻所拥有的礼物. 你的精神健康会感谢你，你的身体也会感谢你. 随着假期的临近，试着把注意力集中在当下，享受它带来的每一刻.